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减肥要吃高蛋白的食物吗

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 03:48

减肥要吃高蛋白的食物吗

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范铁兵副主任医师中医内科

中国中医科学院西苑医院

三甲

百度健康医美内容审核团队优选

减肥要吃高蛋白的食物。

高蛋白食物富含丰富的蛋白质，蛋白质是身体所需要的重要营养成分之一，其主要成分是氨基酸，氨基酸不像碳水化合物那样容易消化，所以需要消耗身体更多的热量。因此摄入足够的蛋白质能提高新陈代谢率，从而通过促进了热量的消耗达到控制体重的目的。而且高蛋白食物摄入后能够增强饱腹感，因此对减肥是比较有好处的。

适量摄入高蛋白食物可以有效控制体重的同时，还能保持人体肌肉含量，促进新陈代谢，但是，不能只一味的食用高蛋白食物，因为单一的蛋白质并不能完全满足人体的需要，而且过多的蛋白质会造成肾脏的负担，无法弥补。因此建议患者减肥期间需要科学合理的选择食物，均衡饮食，适当的减少热量的摄入，并通过适量运动的方式增加能量的消耗，从而达到减肥的目的。