宝宝饮食时间表：新手妈妈必看指南

宝宝饮食时间表：新手妈妈必看指南
嘿，新手妈妈们！是不是每次给宝宝准备吃的都头大？别担心，我来帮你们整理了一份超全的宝宝饮食时间表，绝对让你们轻松搞定宝宝的饮食问题！
7-9个月宝宝饮食时间表
早上7点：母乳或配方奶
早上10点：母乳或配方奶
中午12点：泥糊状辅食，比如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
下午3点：母乳或配方奶
下午6点：泥糊状辅食，比如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黄泥等
晚上9点：母乳或配方奶
夜间：根据情况喂一次母乳或配方奶
喂养要点
母乳或配方奶喂养4-6次，奶量至少600ml
每天辅食添加2次
肉禽鱼50g（大概半个手掌那么大一块）
每天1个蛋黄（如果宝宝对蛋黄过敏，可以增加肉类30g）
适量含铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类
蔬菜和水果适量，以尝试为主
夜奶逐渐减少喂养次数
可以吃的食物
蔬菜：南瓜、土豆、山药、西蓝花、西红柿、胡萝卜、青菜等
水果：苹果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等
禽鱼肉蛋类：动物肝脏、牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉、虾肉、蛋黄等
10-12个月宝宝饮食时间表
早上7点：母乳或配方奶 + 米粉或其他辅食
早上10点：母乳或配方奶
中午12点：厚糊状或小颗粒辅食，比如软饭、肉末、碎菜等
下午3点：母乳或配方奶 + 水果或其他点心
下午6点：厚糊状或小颗粒辅食，比如软饭、肉末、碎菜等
晚上9点：母乳或配方奶
夜间：停止喂辅食
喂养要点
母乳/配方奶喂养3-4次，至少600ml
每天辅食添加2-3次
肉禽鱼50g
蛋黄1个
适量含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类
增加蔬菜水果种类，根据宝宝的需要增加食量
吃辅食的时间尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心
可以吃的食物
主食类：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软面等
蔬菜类：各种碎状、丁块状的蔬菜，如青菜、豌豆、瓜类、胡萝卜等
水果：小粒、薄片状水果，如草莓、猕猴桃、火龙果等
禽鱼肉蛋类：碎肉或肉末，如撕碎的鸡肉、鱼肉等
13-24个月宝宝饮食时间表
早上7点：母乳或配方奶 + 早餐
早上10点：母乳或配方奶 + 水果或其他点心
中午12点：正餐，可以尝试清淡的家庭食物，鼓励宝宝自己吃
下午3点：母乳或配方奶 + 水果或其他点心
下午6点：正餐，可以尝试清淡的家庭食物，鼓励宝宝自己吃
晚上9点：母乳或配方奶
喂养要点
每天保持约500ml奶量
肉禽鱼50-75g
全蛋1个
软饭、面条、馒头等谷物类主食约50-100g
在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，临睡前各安排一次点心
继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片，或煮熟的大块蔬菜，增加进食量
可以引入少量鲜奶、酸奶、奶酪等丰富奶制品形式
可以吃的食物
此时，宝宝已经尝试过大部分家庭日常食物，逐渐可以跟家人一同进餐。但注意宝宝还不能完全跟大人吃一样的食物，重盐重油或熏烤类食物仍然要避免。1岁后，宝宝的食物不要刻意添加调味料，保持食物的清淡，有助于培养宝宝良好的饮食习惯。新手妈妈们参考权威书籍当然是必要的。不过，大家需要注意的是，每个宝宝的进食量和进食时间都存在个体差异，以上内容仅供大家参考。如果发现自家宝宝的饮食大体上符合以上原则，那么说明你非常棒，在喂养宝宝的道路上，你摸索出了一个相对比较正确的方向；但如果发现自己偏离了大方向，比如宝宝的奶量严重不足，或者迟迟不添加辅食，那就要调整喂养方式了。让我们做一个科学喂养的妈妈，让宝宝吃好健康快乐成长！

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