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睡觉之前吃什么东西补脑最好？

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 01:20

问

睡觉之前吃什么东西补脑最好？

提问时间：2020-10-17 21:44

最近脑子不够用，反应迟钝，请问睡觉之前吃什么东西补脑最好？

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

睡觉前具有补脑的食物如下：
1、牛奶：牛奶是最佳的安神助眠食物，其中含有的营养成分能够有效的抑制大脑神经的兴奋性，既补脑，又具有良好的镇静助眠作用，尤其是睡前饮用效果明显。
2、核桃：核桃中的营养成分，既补脑能够帮助缓解因神经衰弱导致的失眠、多梦症状。
3、甜杏仁：含有丰富的蛋白质、维生素，还含有丰富的谷氨酸和对肌肉有舒缓作用的镁，常进食甜杏仁有利于解除焦虑心态，从而起到安神、补脑、助眠作用。食物有增益的效果，但不能治病。如果身体出现不适，建议及时就医，在医生的指导下科学诊治。

回复时间：2020-10-17 23:05