瑜伽三角式：瘦腰美腿的秘密武器

瑜伽三角式：瘦腰美腿的秘密武器
‍♀️ 站在瑜伽垫中央，双脚分开与肩同宽，左脚向外旋转，脚尖朝左，确保髋部面向正前方。

深吸一口气，双手侧平举至与肩同高。接着，呼气时，脊柱向左侧屈，左手轻触小腿胫骨或脚踝、脚背。右手向前伸展，指尖朝上，眼睛跟随右手的方向。注意保持身体不要前倾，双臂呈一直线。

吸气时，双手带动身体慢慢恢复直立。呼气，双手放下，双脚以内外八字的方式安全收回，轻轻抖动双膝以放松。

这个动作不仅能帮助你消除腰部赘肉，还能有效拉伸大腿肌肉，是塑造美丽身形的秘密武器哦！

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