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一周瘦10斤！减脂水煮菜食谱及万能蘸料

来源：泰然健康网时间：2025年06月04日 15:47

一周瘦10斤！减脂水煮菜食谱及万能蘸料
最近大家都开始吃水煮菜了，连我同事中午都在吃。今天就来分享一下我最新整理的减脂水煮菜食谱和万能蘸料！

水煮菜食谱
1⃣️号水煮菜
黄瓜、胡萝卜、娃娃菜、冻豆腐、虾
2⃣️号水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、龙利鱼
3⃣️号水煮菜
茼蒿、海带、西兰花、西红柿、鸡蛋
4⃣️号水煮菜
口蘑、金针菇、快菜、干豆腐、鸡胸肉
5⃣️号水煮菜
花椰菜、青笋、白萝卜、芹菜、牛肉
6⃣️号水煮菜
藕片、秋葵、杏鲍菇、香菜、清蒸鸡腿
7⃣️号水煮菜
芦笋、豆芽、油菜、冬瓜、大虾

水煮菜蘸料（1人份）
蒜1瓣
小米辣1个
生抽2勺
香醋1勺
蚝油1勺
清水1勺
芝麻适量
香菜适量
不放盐

这个蘸料真的超级好吃，而且热量很低，完全不用担心会长胖。大家可以试试这些食谱和蘸料，一周瘦10斤不是梦！