孕妇吃什么补维生素c

发布：2023-09-25举报/反馈

维生素C又称抗坏血酸，是身体需要的营养成分之一，在孕期需要补充维生素C，主要是因为维生素C可以促进铁的吸收，预防孕妇发生缺铁性贫血，还可以改善叶酸缺乏引起的一些疾病。孕妇可以通过进食一些含维生素C丰富的蔬菜、水果补充维生素C，必要时可在医生指导下使用药物补充。

一、食物：

1、蔬菜：包括辣椒、青椒、大白菜、黄瓜、西红柿等，其中含有较多的维生素C;

2、水果：包括猕猴桃、柠檬、百香果、橘子、橙子等，其中也含有较多的维生素C;

3、肉蛋奶制品：如鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉等，其中也含有比较丰富的维生素C;

4、其他食物：包括动物的肝脏，如鸡肝、鸭肝，以及蛋类，如鸡蛋等，还有大豆类，如黄豆、大青豆等，这类食物中也含有比较丰富的维生素C。

二、药物：

临床上有一些药物也会起到补充维生素C的作用，但须在医生指导下使用，比如维生素C泡腾片，但不建议孕妇自行服用，其主要作用是用于补充维生素C，避免过量。

孕妇在服用维生素C泡腾片时，建议尽量用白水服用，不要用牛奶或茶水服用。其中维生素C泡腾片遇冷会膨胀，会破坏其中的营养成分，而且过量服用可能会引起腹泻、呕吐等肠胃不适症状。孕妇补充维生素C时也要注意不能过量，建议每天补充的维生素C量不超过2克。

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