翻转拍｜90%的人都练错了，这样不翻车

翻转拍｜90%的人都练错了，这样不翻车
翻转拍怎么选？
翻转拍的度数并不等于近视度数，翻转拍需要在矫正视力基础上练。
一般选择正负200，调节力比较差的情况下选择正负150。
随着孩子头围增长，瞳距也会变大，选择瞳距可调的，可以使用更久。

要注意什么？
1⃣️近距离用眼后30分钟内不能练，避免视疲劳加重；
2⃣️尽可能在自然光下练，不能在自然光下练时桌面照度要在500-2000lux。

应该怎么练？
1⃣️从大视标（20/50）开始练；
2⃣️视标卡放在离眼睛40厘米的距离（拿尺量）；
3⃣️先看+镜看清楚后再翻至-镜（正片锻炼调节的放松，负片锻炼调节的紧张），一正一负为一组，一分钟单眼通过11组，双眼通过8组为正常值；
4⃣️20/50达到正常值后换20/40，20/40达到正常值后换20/30；

该双眼练还是单眼练？
1⃣如果集合功能和眼位都正常，仅仅是调节的问题，练单眼就可以了（每次5分钟）；
2⃣️集合不足有外隐斜并且调节力差就需要双眼一起练。

⚠注意⚠️
1⃣️️给孩子指视标时不要按顺序去指，避免孩子因记住视标而不认真去辨识。
2⃣️不管是单眼或双眼，练完都需要正镜放松5分钟。并且❗️练完翻转拍20分钟内不可近距离用眼。

练多长时间？
1⃣️调节力很差情况下，每天练10分钟左右；
2⃣️调节力上来后一周2-3次，每次10分钟左右；
3⃣️练21天左右可去进行视功能复查，如果调节力上来了，一周一次左右保持就可以了。

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