如何通过翻转拍练习提升视力

如何通过翻转拍练习提升视力？
视力与调节力息息相关，其中NRA（负相对调节）和PRA（正相对调节）是关键指标。NRA低可能意味着假性近视，而PRA则是调节力的重要衡量标准，与近视的发展密切相关。保持视功能正常，PRA越高越好。

翻转拍练习方法
通过练习翻转拍可以有效提升PRA。通常从150度开始练习，逐渐增加到200度。将字卡放在离眼睛40公分处，高度与视线平行。每天单眼练习5分钟，双眼练习5分钟，总共15分钟。经过20天的练习，会有明显的提升效果。

练习注意事项
翻转拍练习时，裸眼视力或矫正视力需达到1.0，效果最佳。练习后，望远或雾视放松有助于缓解疲劳。

通过这些方法，可以有效提升调节力和视力，预防近视的发展。

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