首页资讯一周不重样减脂饮食计划，健康又美味

一周不重样减脂饮食计划，健康又美味

来源：泰然健康网时间：2025年06月19日 14:48

一周不重样减脂饮食计划，健康又美味！
想要健康减肥？试试这个一周不重样的减脂饮食计划吧！️

早餐：优质蛋白质+蔬菜+主食
优质蛋白质：鸡蛋、鱼、虾、鸡鸭鹅瘦肉（去皮）、猪牛羊瘦肉（去皮）、豆腐等豆制品、牛奶、无糖酸奶
蔬菜：深色叶菜、生菜、油菜、油麦菜、菠菜、芹菜等；黄瓜、西红柿、冬瓜、豆芽、海带、裙带菜、蘑菇等
主食：全谷物、粗杂粮、薯类等，如玉米、山药、红薯、紫薯、南瓜、莲藕、燕麦、藜麦、糙米、黑米、小米、红豆、绿豆、鹰嘴豆、薏苡仁等

️ 午餐：优质蛋白质+炒菜+主食
优质蛋白质：同早餐
炒菜：各种蔬菜炒制，营养丰富
主食：同早餐

晚餐：少许优质蛋白质+蔬菜
优质蛋白质：同早餐
蔬菜：同早餐

小贴士：食物多样，合理搭配，不节食，不挨饿，不脱发，姨妈不出走，健康减脂。

坚持这样的饮食计划，既能保证营养均衡，又能轻松减脂，快来试试吧！