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小孩身高偏矮怎么办吃什么好

来源：泰然健康网时间：2025年06月22日 13:36

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

当小孩身高偏矮时，家长可以通过调整孩子的饮食，为其提供有助于身高增长的营养物质。以下是一些建议的食物和营养素，以及相应的饮食建议：

一、富含优质蛋白质的食物

食物种类：鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉（如猪肉、牛肉的瘦肉部分）、豆类及其制品（如豆腐、豆浆）。

饮食建议：确保孩子每天摄入足够的优质蛋白质，以支持身体的生长发育。可以早餐时食用鸡蛋、牛奶，午餐和晚餐适量搭配鱼类、瘦肉或豆类。

二、富含钙质的食物

食物种类：牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、豆制品（如豆腐、豆干）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）。

饮食建议：钙质是骨骼生长的重要成分，家长应确保孩子每天摄入足够的钙质。除了牛奶和奶制品，还可以让孩子多吃绿叶蔬菜和豆制品。

三、富含维生素D的食物

食物种类：鱼肝油、蛋黄、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）。

饮食建议：维生素D有助于钙的吸收和利用，对孩子的骨骼生长至关重要。除了从食物中摄取，家长还应鼓励孩子多晒太阳，以促进皮肤合成维生素D。

四、其他注意事项

饮食多样化：除了上述重点营养素外，孩子还需要摄入其他多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维等。因此，家长应确保孩子的饮食多样化，避免偏食或挑食。

适量运动：运动有助于刺激骨骼生长，家长应鼓励孩子多进行户外活动，如跳绳、打篮球等。

充足睡眠：生长激素主要在夜间分泌，家长应确保孩子有足够的睡眠时间。

综上所述，家长可以通过为孩子提供富含优质蛋白质、钙质和维生素D的食物，以及保持饮食多样化、适量运动和充足睡眠等方法，来促进小孩身高的增长。