一日三餐，助力孩子长高

一日三餐，助力孩子长高！
想要孩子长高？这里有一份精心设计的一日三餐长高食谱，助你轻松实现孩子长高的梦想！

早餐版
小米粥 + 蒸鸡蛋 + 香菇炒油菜
燕麦粥 + 全麦吐司夹煎蛋 + 猕猴桃
牛奶燕麦片 + 水煮蛋 + 香蕉
豆浆 + 芝麻酱拌面 + 葡萄
玉米粥 + 水煮蛋 + 胡萝卜丝拌豆皮

️ 午餐版
米饭 + 红烧排骨 + 紫菜蛋汤
糙米饭 + 清蒸鲈鱼 + 西红柿炒鸡蛋 + 海带豆腐汤
红薯饭 + 宫保鸡丁 + 冬瓜排骨汤
紫薯饭 + 糖醋里脊 + 紫菜鸡蛋羹
南瓜饭 + 红烧牛肉 + 菠菜猪肝粥（少量）

晚餐版
清炒生菜 + 银耳莲子羹 + 奶香馒头
菠菜猪肝汤 + 玉米粒炒饭 + 苹果
蒜蓉西兰花 + 小米粥 + 红枣糕
清炖鸡汤（去油） + 蒜蓉空心菜 + 馒头
蒜蓉生菜 + 小米粥 + 核桃包

营养补充
锌、钙、牛初乳、益生菌

这些食谱不仅美味，而且营养均衡，适合孩子的成长需要。让孩子在享受美食的同时，也能健康成长！

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