16款秋季儿童营养长高食谱❗️长个子饮食指南

16款秋季儿童营养长高食谱❗️长个子饮食指南
孩子的身高一直都是家长们讨论比较多的话题，身高除了有一部分遗传因素外，还跟孩子的饮食、睡眠、运动都有关系
今天整理了一下适合孩子们长高补钙吃的菜谱，一起来抓住孩子长高的黄金期

吃的好（孩子饮食要均衡搭配，包括奶制品、豆制品、蔬菜、水果等）
1、罗宋汤
2、菠菜炒猪肝
3、鲫鱼豆腐汤
4、芦笋炒牛肉
5、裙带菜蛋花汤
6、虾皮冬瓜汤
7、豆腐虾仁蒸蛋
8、荷塘小炒
9、南瓜蒸排骨
10、紫菜虾仁汤
11、芹菜炒牛肉
12、莲藕蒸肉
13、莲藕排骨汤
14、冬瓜干贝汤
15、菠菜蛋糕
16、香菇肉沫豆腐
睡得好
“睡得好、长得高”孩子的睡眠对他们的成长尤其重要！学龄前儿童每天睡眠时间要维持在10个小时。
孩子的生长素分泌有两个高峰期一个是晚上10点到凌晨1点，分泌量到达白天的5-7倍，还有一个小高峰期是早上5-7点。而生长素一般是入睡后的1-2小时达到高峰，所以尽量在9点前入睡。

学会运动
虽说运动可以促进孩子的身高发育，但不是所有的运动项目都有同样的功效。比较适合孩子长高的运动有
1⃣️弹跳运动：跳绳、跑步、打篮球等
2⃣️拉伸运动：比如瑜伽、单杠、双杆等

每个孩子都有个体差异，我们能做的就是为孩子创造更好的成长条件，让孩子们心情愉快，尽可能的发挥生长潜能，长高高，身体棒

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