给素食者的10个建议

对于素食者，如果你想要健康一点，我给10个建议：

1、控制主食和水果的量，时刻关注自己的血糖问题。

2、补充足够的蛋白质，如果能吃鸡蛋最好吃。

3、关注情绪问题，补充甲基供体（活性叶酸，B6，B12等），对于稳定情绪很重要。

4、适当做一些力量训练，素食者肌肉很容易流失。

5、关注甲状腺健康，草酸，豆类的凝集素容易伤害它，缺锌和蛋白质会变本加厉。

6、素食会让皮肤又黑又黄，蔬菜和水果里面的补骨脂素和类胡萝卜素含量高，记得避光。

7、尽量不要迷信沙拉，蔬菜汁等，蔬菜没有经过高温，有更多的风险，草酸，植物毒素等。

8、如果有自身免疫性问题（红斑狼疮、白癜风、关节炎等），请停止吃素，植物毒素会让你的免疫系统攻击你。

9、一定要减少omega-6的植物油，建议脂肪来源，椰子油，橄榄油，牛油果油等。

10、别让在成长过程的孩子吃素，真的会影响发育，特别是大脑，在国外是要坐牢的。

#吃素#

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