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一周早餐燕麦粥，养生养颜必备，越吃越健康

来源：泰然健康网时间：2025年07月01日 19:54

大家好，这里是美食分享会，今天给大家推荐一周的早餐燕麦粥。燕麦作为粗粮中的一种，热量低，是很多身材管理的女性朋友必备，富含膳食纤维，身体所需微量元素，吃下一碗燕麦粥饱腹感强，还养颜美容，一起来学习一下呗。

一、牛奶燕麦粥

准备材料:玉米粒，牛奶，燕麦片

做法:

玉米洗净倒入锅中，加入燕麦片，牛奶一起煮熟即可食用

二、黑米燕麦粥

准备材料:红豆，黑米，燕麦米，黑豆

做法:

将红豆，黑米，黑豆提前浸泡2小时洗净一起倒入锅里，加入洗净的燕麦米，适量水一起煮熟即可。

三、紫薯燕麦粥

准备材料:紫薯，燕米，大米

做法:

紫薯去皮切小块，燕麦米洗净，大米洗净，一起倒入锅里加入适量水煮熟即可食用。

四、红豆牛奶燕麦粥

准备材料:燕麦米，红豆，牛奶

做法:

红豆，燕麦米提前浸泡2小时洗净加入适量水倒入锅里煮熟，加入牛奶翻拌均匀即可食用。

五、燕麦红枣粥

准备材料:燕麦片，红枣，枸杞，牛奶

做法:

红枣，枸杞冲洗干净倒入锅中，加入燕麦片，适量煮水煮熟，加入牛奶一起翻拌均匀即可食用。

六、山药燕麦粥

准备材料:山药，燕麦片，枸杞，牛奶

做法:

山药去皮切段，加入适量水煮熟，加入燕麦片，枸杞煮熟，倒入牛奶翻拌均匀即可。

七、南瓜燕麦粥

准备材料:南瓜，燕麦米，小米，红枣

做法:

南瓜去皮切小块，红枣冲洗切小块，燕麦米洗净，小米洗净一起倒入锅里，加入适量水煮熟即可。

一周早餐燕麦粥，每天不重样，好喝又营养，比较注重养生的小姐妹可以试试看这七碗好喝的燕麦粥。