跳绳心率160～170，正常...@心内科陈章强的动态

跳绳心率160～170，正常吗？#健康经验笔记#

今天跟患者聊到健身，突然发现大家对运动中的心率特别关心。 比如说跳绳时，心率飙到160～170，这是正常的吗？作为心血管内科医生，我来给大家聊聊我的看法。

首先，别慌！ 心率这玩意儿，就像咱们坐公交一样，有时快有时慢。跳绳时，身体需要更多的氧气和能量，心脏就得加速跳动来满足需求，所以心率上升很正常。

那怎么知道这个心率是不是合适呢？ 其实，这要看你的年龄、身体状况和锻炼习惯。一般来说，年轻人、经常锻炼的人，心率可能会稍微高一些。但如果你感到头晕、胸闷，或者心跳节奏不对劲，那就得停下来休息，或者去医院看看了。

还有个小技巧，就是你可以用自己的最大心率来估算。 最大心率大约是220减去你的年龄。跳绳时，心率在最大心率的60%～85%之间，都是比较合适的。比如说，你30岁，那最大心率就是190，跳绳时心率在114～161之间，就都还好。

不过啊，我还是得强调，每个人的身体都不一样，如果你觉得不对劲，最好还是去看医生。‍⚕️ 别因为追求健身效果，就把身体给整坏了。

最后，我想说，健身是好事，但得科学、合理。别盲目跟风，适合自己的才是最好的。 大家跳绳时，都悠着点儿啊！

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