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30天不重样！营养早餐全攻略

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 17:48

30天不重样！营养早餐全攻略
早餐的重要性不言而喻，但每天为早餐发愁？别担心，这里有30天不重样的营养早餐食谱，让你每天都充满活力！

粥类+鸡蛋+拌菜+坚果
小米南瓜粥+水煮蛋+黄瓜+坚果
紫米板栗粥+炒鸡蛋+青菜+坚果
蔡麦胚芽米粥+鸡蛋羹+西兰花+坚果
山药鸡肉粥+水煮蛋+水果沙拉+坚果
紫薯燕麦粥+鸡蛋羹+秋葵+坚果

饼类+牛奶+青菜+水果
鸡蛋灌饼+牛奶+油麦菜+水果
萝卜丝饼+牛奶+生菜+水果
红薯饼+牛奶+菠菜+水果
西葫芦饼+牛奶+油菜+水果
韭菜盒子+牛奶+小白菜+水果

包子类+牛奶+鸡蛋+水果
牛肉包+牛奶+蒸鸡蛋+水果
生煎包+牛奶+鸡蛋茶+水果
豆沙包+牛奶+水煮蛋+水果
三鲜包+牛奶+鸡蛋羹+水果
香肠包+牛奶+水煮蛋+水果

馄饨类+鸡蛋+酸奶+坚果
虾仁小馄饨+煮蛋+酸奶+坚果
三鲜蒸饺+蒸蛋+酸奶+坚果
三鲜小馄饨+鸡蛋茶+酸奶+坚果
牛肉锅贴+煮蛋+酸奶+坚果
青菜煎饺+蒸蛋+酸奶+坚果

豆浆类+炒菜+鸡蛋+水果
南瓜小米豆浆+炒芹菜+煮蛋+水果
香醇原味豆浆+西红柿炒鸡蛋+水果
核桃花生豆浆+炒豆芽+蒸蛋+水果
紫薯黄豆豆浆+炒土豆丝+煮蛋+水果
红豆山药豆浆+炒青菜+蒸蛋+水果

每天的早餐都可以根据个人喜好进行调整，喜欢什么就加什么，让每一天都充满期待！快来试试吧！

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