高中生营养早餐攻略：4大类食物全解析

高中生营养早餐攻略：4大类食物全解析
高考倒计时201天，营养早餐的重要性不言而喻。营养均衡的早餐应该包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，还要富含膳食纤维。每天的早餐我都会准备以下4类食物：

谷类：提供碳水化合物和蛋白质，富含膳食纤维和维生素B族。
肉类：富含脂肪和蛋白质，含有矿物质和维生素。
豆奶类：提供蛋白质、矿物质和脂肪，含有维生素。
果蔬类：富含维生素、矿物质和膳食纤维。

今天的早餐包括：
青菜猪肉馄饨：提供丰富的蛋白质和膳食纤维。
卤鸡翅根：富含蛋白质和矿物质。
卤豆腐干：提供蛋白质和矿物质。
小米苹果露：含有丰富的膳食纤维和维生素。

配料包括：
谷类：面粉（馄饨皮）、小米
肉类：猪肉、虾米、鸡蛋、鸡翅根
豆奶类：豆腐干、牛奶
果蔬类：青菜、紫菜、苹果

此外，还加入了核桃仁，为早餐增添了营养。小米苹果露的配料包括：小米30g、苹果80g、核桃仁3颗、牛奶250ml和纯净水600ml。

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