你每天摄入多少糖？

你每天摄入多少糖？
家人们，你们知道吗？世界卫生组织和中国居民膳食指南都建议我们每天摄入的添加糖不要超过50克，最好控制在25克以内。可是，很多人平时爱喝的饮料里就含有大量的糖分！

摄入过多的糖不仅会增加超重和肥胖的风险，还可能引发各种慢性疾病。所以，为了健康，我们真的要少吃或不吃含糖饮料！

不过，控糖也有好处哦！比如，一个月不吃糖，不仅会让你的体重更容易控制，皮肤也会变得更好，身体各项机能都会达到最佳状态。想要变成易瘦体质，就要控制好这些含糖食物：
白砂糖和甜品糕点
果糖含量高的水果如荔枝、葡萄、榴莲酥、菠萝蜜、芒果、桂圆等
精致碳水如大米、面条、馒头，可以换成全麦面包、荞麦面、糙米等

大家赶紧检查一下自己的饮食习惯吧！为了健康，少吃糖，多吃健康食品！

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