一周轻食计划：减肥自律的秘诀

一周轻食计划：减肥自律的秘诀
想要减肥？那就从这一周的轻食计划开始吧！️‍♀️

早餐：燕麦粥搭配坚果和苹果
用即食燕麦加水煮成一碗燕麦粥，再加上一小把坚果和半颗苹果。燕麦富含膳食纤维，坚果增加优质油脂，苹果则提供维生素。

️ 午餐：紫米饭、番茄龙利鱼和凉拌豆芽
半碗紫米饭，配上番茄龙利鱼和凉拌豆芽。紫米营养丰富，龙利鱼肉质鲜嫩且高蛋白低脂肪，豆芽则清爽解腻，富含维生素C。

晚餐：蔬菜豆腐汤配蒸紫薯
用白菜、香菇和豆腐煮成清淡鲜美的汤，再配上蒸紫薯。紫薯作为主食，富含膳食纤维和多种矿物质，轻松无负担。

这一周的轻食计划，不仅能帮你减肥，还能让你更健康、更自律！

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