体质弱的人吃点什么增强体质？

建议：

1. 果蔬：多吃富含维生素的蔬菜和水果，例如：西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素和矿物质，可以提高免疫力，增强机体抵抗力。

2. 蛋白质：摄入足够的蛋白质，可以增强肌肉、增加力量和耐力。建议食用鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类等食物。

3. 乳制品：牛奶、芝士、酸奶等乳制品富含钙质，可以加强骨骼，增强抗病能力。

4. 谷类：多食用富含纤维、矿物质和维生素的谷物，如燕麦、全麦、玉米等，有益于身体健康。

5. 均衡饮食：营养均衡的饮食是增强体质的基本要求，应避免食用高脂、高糖、高盐等不良食物，合理搭配各种食物，保持身体健康。

6. 多运动：适当增加运动量，鼓励从事适宜的体育锻炼，可提高身体素质和免疫力。

7. 规律生活：保持充足的睡眠、避免熬夜、放松心情、保持心理健康，有益于身体的健康。

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