铁的食物来源有哪些

铁的食物来源有哪些

2020-06-04 阅读：3.67k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述： 铁的食物来源有哪些

精选回答：

朱玲 主任医师 儿科综合 肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富，且血红素铁含量高，吸收率和利用率都比较高，是膳食铁的最佳来源；鱼类、蛋类含铁总量及血红素铁均低于肉类，但仍优于植物性食物；新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，且富含促进铁吸收的维生素C，可作为膳食铁的补充来源，但是植物性食物中铁的吸收率低于动物性食物；强化铁的食品也可提供部分非血红素铁，例如宝宝开始添加辅食的时候添加的强化铁米粉，我国贫困地区营养改善项目中给6-24月龄孩子补充的营养包，都是强化了铁的食物。

相关问答推荐

在哺乳期可以吃叶酸片。所以准备怀孕的女性要多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为孕早期胚胎的正常发育打下坚实的基础。哺乳期补充铁和叶酸也能够增加母乳的营养，有利于婴儿身体的发育和成长，平时可以多吃一些山楂、牛油果、草莓，西红柿、苹果等食物，这些食物都是富含有非常丰富的铁和叶酸，长期的吃补充铁和液算是有非常明显的效果的，但是要适量的吃。

201次观看数 2022-02-25

所以在日常生活中，虽然铁是人体必需的微量元素，但是摄入过量会产生铁中毒，因此补充铁剂的时候应该在医生的指导下进行。铁中毒主要表现为恶心，呕吐，腹痛，腹泻，呕血，便血等症状，同时可以并发严重的低血压，休克或者昏迷。根据临床表现及血清铁检测等进行诊断，如果消化道出血患者要禁食和静脉补液治疗。中毒后2到4天可以出现肝肾损害，患者可以出现黄疸，肝大，肝功能的异常，以至于出现肝衰竭、血尿，危及生。

361次观看数 2020-06-09

过量服用含铁的营养品，会使铁在胃肠道中大量集聚，直接损害胃肠道出现恶心，呕吐，腹痛，腹泻等，严重者还会出现酸中毒，脱水，腹膜炎等。家长们不要盲目给孩子补充铁制剂，轻度缺铁的可以让孩子多吃富含铁的食物，如瘦肉，动物肝脏，菠菜等。铁中毒典型症状有呕吐、腹痛、腹泻、呕血，低血压、休克和昏迷等，你描述的情况铁中毒的可能性不大，如果身体不适建议及时到正规三甲就诊，在专科医生指导下查明原因，采取针对性治疗措施。平时注意休息，避免过度劳累，生活作息规律，合理膳食，保证营养均衡。你的情绪我十分了解，你叙述的表妹触碰某些化工品，出現了喉头水肿，这种情况不确定性是不是硫酸铝中毒了，或许不清除别的化工品中毒了的状况，这种情况要立即就诊的，以防造成不良影响或是严重危害人身安全。在工作中全过程中一定要搞好维护的，带着防毒面罩及其不必外露肌肤。

390次观看数 2020-06-09

补充维生素A的食物：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A。2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，这些鱼类、贝类的食物当中往往含有丰富的维生素A。3、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类食物当中也含有着非常丰富的维生素A。

1.06k次观看数 2020-10-19

多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收，还具有解毒的功能。不严重的情况可以用食物来补充，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨，番茄。在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。

778次观看数 2020-10-19

吸烟的人则提高50%，人体内维生素c储备量900至1700毫克，但当体内储备低于300毫克时，便有症状出现，表现为机制的形成缺陷，软骨钙化不足，骨骼和牙齿发育异常，毛细血管脆弱，皮肤出现瘀斑，肌肉和关节内出血，正常细胞和大细胞性贫血，如果不及时治疗，可致低血压，惊厥，昏迷，甚至死亡。如果用于治疗一日50～100毫克即可，用于维生素c缺乏，一次一百至三百毫克，一日三次，对烧伤和创伤，心肌炎和感染，一次200至500毫克，一日三次，每日最大量不宜超过2000毫克，当患者接受脉心血液透析时或患有胃肠病，结核，癌症，胃溃疡，甲状腺功能亢进等病时也需补充适量的维生素c。人体每天对维生素c的需求量甚微，一般健康男性一日需要六十至七十毫克，战队，外伤，手术和极端气温下可能需要加量3-5倍。

1.11k次观看数 2020-10-19

相关知识

铁的食物来源有哪些（）
铁的食物来源主要有哪些
铁的主要食物来源有哪些？
铁的良好食物来源有哪些
铁的主要食物来源是什么? 哪些食物是铁的良好来源?
铁的最好来源是哪种食物？
补铁的食物有哪些
铁的主要食物来源是()。
富含铁的食物有哪些
膳食纤维的食物来源有哪些

网址: 铁的食物来源有哪些 https://www.trfsz.com/newsview1547497.html