【跑步的心率控制在多少合适】

跑步的心率控制在多少合适

2021-06-20 17:43:16  

跑步的心率控制在多少合适

跑心率多少合适,可以按照公式计算,一般的公式是175-年龄,26岁的数值是175-26=154次/分钟。 心跳速度要保持在适当的范围内,心率过快、过缓对身体不利,年龄越大心室率越要控制好,不要过快。 在跑步的时候,感到心跳快到了适当的减速,这样心率就会下降。

2021-06-21 17:53:15

正常情况下跑步时心率在60-100次之间属于正常现象。 因为每个人的体质不同,人体每分钟的心跳次数也有差别,但是一般都不会超过上述范围。 在跑步过程中心率可能会加快,但是很少会超过100次。 因此在跑步时要注意正确的观察心率情况。 休息后心率会逐渐下降。

2021-06-21 17:53:15

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