正确的跑步姿势

　　跑步要点

　　1、跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面上跑步；

　　2、要选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；

　　3、跑步前要先热身，跑步后要做拉伸、整理运动；

　　4、跑步速度要适中，切记不要过快，但也不要太慢；

　　5、跑步步幅不要过大；

　　6、跑步前后半小时内不要进食。

　　正确跑步姿势

　　头与肩

　　头与肩都要保持稳定。头部应保持正直，双眼平视前方。

　　臂和手

　　双手微微握拳，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意摆动弧度不宜过大。

　　腿

　　用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后再放下，重复。

　　双脚

　　双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10cm就可放下，重复。脚掌落地时，前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

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