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减肥时为什么要多喝水

来源：泰然健康网时间：2025年08月06日 20:04

减肥时多喝水的主要原因是可以起到促进新陈代谢的作用，也能够润肠通便、增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。

1、促进新陈代谢

喝水可以促进身体新陈代谢，帮助体内脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。

2、润肠通便

喝水可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，可以有效地预防便秘。如果大便比较干燥，适当喝水也可以起到通便的作用。

3、增加饱腹感

喝水可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，能够达到减肥的目的。

除此之外，还能够促进身体毒素的排出，对身体有一定的好处。虽然多喝水有一定好处，但避免长期大量饮水，否则可能会导致水分在体内大量存留，引起水肿。此时还会增加肾脏的负担，对身体造成严重伤害。在日常生活中要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、西红柿、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以增强自身免疫力。