怎样运动去湿气

怎样运动去湿气

干磊主任医师

中医内科 安徽医科大学第一附属医院

运动是祛除体内湿气的一种良好方式。下面是几种常用的运动方式，可以改善湿气过重的症状：

一、进行有氧运动。慢跑和游泳等有氧运动能够加速新陈代谢、帮助人体出汗，排出多余的湿气。但是，运动时不要太过剧烈，也不要过量，以免导致身体损伤。适当运动有助于祛除湿气，缓解身体疲乏无力、消化不良、腹痛、关节疼痛等湿气过重的症状。

二、多拍手和拍打腘窝。在体内湿气过重时，手的大鱼际处会出现青紫斑点，经常拍打这个区域能够帮助祛除湿气。另外，腘窝处的委中穴是人体的膀胱经，而膀胱经是祛湿的重要通路，我们可以通过经常拍打腘窝来促进湿气的排出。

三、保持正常饮食。饮食习惯与湿气重要素密不可分。在饮食方面，应尽量避免辛辣、油腻、生冷等容易助湿的食物，多吃蔬菜水果和易消化的清淡食物，同时保证饮食的营养均衡。

总之，通过多拍手和拍打腘窝，进行适当的有氧运动，保持正常的饮食习惯，可以有效地排出体内多余的湿气，缓解湿气重导致的不适症状。

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