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日常生活怎么保持肠道健康？,疾病预防

来源：泰然健康网时间：2025年08月12日 01:03

　　我们经常说要清肠，保持肠道健康，那么日常生活应该怎么做呢？下面我们就来一起看看吧。

日常生活怎么保持肠道健康？

　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。

　　尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内较终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。所以平时要非常注重大肠的“打扫”工作。

　　检查大肠是否需要打扫

　　1、经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象;

　　2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟;

　　3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。

　　如何打扫大肠中的垃圾

　　1、较重要的是保持肠道通畅。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮;

　　2、外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜;

　　3、工作压力大、久坐也会导致便秘，因此每天都运动一下，保持好心情。

　　4、牛蒡汤，牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。

　　5、药物排毒。排毒养颜胶囊具有排毒的功效，当然要不能经常使用，隔段时间吃一次，排一次毒就好。

　　6、多喝水，茶疗也是很好的大肠养护方法。但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。

　　阑尾

　　阑尾处于大肠的起始部位，就像一个被单独分离出来的死胡同。因此，一些粪块、粪石进去后很难出来，肠道细菌更容易繁殖，使其继发感染，引起炎症。可以说大肠有多脏，阑尾就有多脏，甚程度更深!

　　清洁方法：跟肠道一样。（编辑/慧姐姐）