心脏病专家推荐最有益心脏健康的食物

心脏病专家推荐最有益心脏健康的食物

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10月2日消息，心脏病专家 Anna Nebolsina 表示，为了心脏健康，有必要食用含有 omega-3 脂肪酸、维生素和矿物质以及抗氧化剂的食物。这位医生在与媒体的对话中列出了最有益心脏健康的食物。白罗斯理想社对此进行了报道。

据这位心脏病医生介绍，最有益心脏健康的产品是富含脂肪的鱼类——鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼。专家解释说，该产品中含有的多不饱和脂肪酸可以防止胆固醇的积累。她建议每周至少吃两次油性鱼。

这位心脏病专家补充说，饮食中必须包括坚果和种子。这些食物还富含多不饱和脂肪酸以及降低胆固醇和炎症的维生素。例如，每天只吃30克杏仁、南瓜子和亚麻籽就可以改善心脏功能。

心脏病专家 Anna Nebolsina 还建议多吃含抗氧化剂的蔬菜和水果（绿色蔬菜、柑橘类水果、浆果）、含纤维的全谷物和 B 族维生素。

早些时候，心脏病专家凯瑟琳·约翰逊列举了两种致命的饮食习惯。据她介绍，经常饮用苏打水和缺乏omega-6会增加中风的风险。（白罗斯理想社）

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