月子里吃什么好

杜瑞霞副主任医师

新里程安钢总医院三级

月子里不能吃什么

"在月子期间，不宜食用一些生冷、硬的食物，这些食物能够凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使消化不良、胃肠功能失调，出现腹泻等等。因此新妈妈们千万不要吃生冷、硬的食物，比如雪糕、冰淇淋、冰凉的饮料、冰镇的水果；硬的东西，比如坚硬、油炸等食物，这些产妇都要避免食用。另外，不要食用辛辣刺激性的食物，对产妇身体的危害很大，吃多了容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、咖啡、浓茶。另外，不要吃过咸的食品，比如腌制品，含盐量太高，容易引起水钠潴留，严重的会造成水肿，包括咸菜、咸蛋、咸鱼等。"

于荣主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

月子里可以吃什么水果

月子里可以吃水果，温性的水果提倡多吃些，具体如下：1、橄榄，孕妇吃了对宝宝的发育有好处；2、经常说的奇异果就是猕猴桃，坐月子多吃些富含维C的水果，能帮助通乳，而且能提高免疫系统，还能帮助铁的吸收、缓解贫血；3、葡萄，但是对于有妊娠期糖尿病的孕妇要限制，葡萄本身含铁较高，对补血效果好，所以对没有糖尿病的产后失血较多的孕妇，吃葡萄、葡萄干都是有好处的；4、木瓜，木瓜的蛋白分解能力较强，能在极短时间内分解成人容易吸收的养分，而且能刺激母体的乳腺分泌，所以月子里如果奶少、乳汁不下，也可以喝木瓜汤，有催乳的作用；5、香蕉，香蕉虽然微寒，但是有大量的纤维素和铁质，孕妇都有便秘的毛病，所以它通便效果较好。所以建议月子里吃些香蕉、苹果，能促进排便。

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