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月子里吃什么好恢复身体

来源：泰然健康网时间：2024年12月19日 01:35

月子里吃什么好恢复身体

陈素玉主任医师

妇产科安徽省立医院

这里有一些有益的建议。首先，坐月子期间需要进食高蛋白、有营养的食物，以帮助身体恢复。并且没有特定的食物要求或限制。

由于女性产后处于相对虚弱状态，饮食上需要保证营养均衡和多样化，以促进身体尽快恢复。建议头一两天的饮食尽量清淡，可选择易消化的食物，例如小米粥、软面条或鸡蛋羹等。随着时间推移，应增加高蛋白食物的摄入，例如瘦肉、蛋类、牛奶制品、鱼虾等。适量食用高蛋白食物可以为身体提供所需的能量，促进身体恢复，并增加乳汁分泌。

月子期间活动量较少，容易出现便秘症状，因此需要多食用新鲜的蔬菜和水果，例如芹菜、菠菜、豆芽菜、小油菜、西蓝花、苹果、香蕉、火龙果、桃子等。这些食物富含纤维和维生素，对产后身体恢复也有帮助。

总之，只要保持营养均衡，就可以促进身体尽快恢复。产妇可以根据自己的口味喜好选择自己喜欢的食物。