健康的生活方式应注意什么

健康的生活方式应注意合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。

1、合理膳食：遵循中国营养学会的建议，每天摄入适量的营养物质。建议每天喝一袋牛奶，摄入250g糖类（碳水化合物），三份高蛋白食品（如鸡蛋），注意食物的粗细搭配，控制盐的摄入量，每天摄入500g蔬菜和水果。同时，限制钠盐的摄入，每天不超过6g。

2、适量运动：增加有氧体力活动，每天进行30-45分钟的运动。运动应遵循有恒、有序、有度的原则，即长期的、循序渐进的、按个人具体情况适时适度的运动。

3、戒烟限酒：戒烟是保持健康的重要步骤。同时，限制酒精的摄入量，每天不超过30ml，相当于720ml啤酒。

4、心理平衡：减少应激，加强自我情绪调节也是非常重要的。保持积极乐观的心态，学会应对压力和挫折，有助于保持身心健康。

参考资料：董伟.现代脑血管疾病诊疗与重症监护 上[M].吉林科学技术出版社.2016.09.

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