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饭后多久开始运动比较好

来源：泰然健康网时间：2025年08月18日 23:49

饭后多长时间开始运动不可一概而论，要根据实际情况进行分析：

1.散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2.慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。3.长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

1.如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。2.如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

饭后半个小时以休息为主，饭后一到一个半小时，食物消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。但是剧烈运动还是要节制，以轻缓不感到劳累为主。

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