有什么办法减肥

有什么办法减肥

此情已成追忆 提问于2022-10-19 23:16:46 其它

4个回答

家和万事兴 2022-10-25 17:16:46

减肥应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其它植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不同的水果，每天总共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品营养价值低，胆固醇含量高，对身体有害，这些食物会让你更容易发生心脏病、炎症、便秘等。晚上七点后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七点之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、炖汤等满足饥饿感，还可以在晚餐时享用带水果的酸奶，确保吃低血糖指数的食物。

红莺绿柳 2022-10-25 17:16:46

减肥的方法有什么

减肥的方法，主要分为饮食调控和加强运动锻炼。饮食调控的主要方法大致有哥本哈根饮食法，杜坎饮食，、生酮饮食、5+2饮食，这些减肥方法最好有专业的人士指导。个人使用会存在一些风险，加强运动锻炼减肥，主要是以抗组训练为主，有氧运动为辅。两者相结合可以起到更好的减肥效果，康复训练可以提高人体的基础代谢水平。有氧运动在短期内减脂的效率是比较高的。

行者无疆 2022-10-25 17:16:46

有什么办法减肥

目前减肥的方法是比较多的，比方说应用一些减肥药物，或者是用一些减肥产品，或者是采取针灸减肥，或者是进行按摩减肥。或者是单纯的节食减肥，但是这些方法对于身体都会有一定的异常影响，药物方面都会有一定的不良反应，也容易对身体造成伤害。所以建议还是主要就是采取健康的减肥方法，也就是合理的控制好饮食，控制好饮食的总热量和饮食的总量，同时主要是加强运动锻炼，可以进行有氧运动锻炼。

不惑 2022-10-25 17:16:46

有什么办法可以减肥

如果想减肥，最好是通过科学的方法进行减肥，不要盲目的控制饮食减肥。如果不科学减肥，会容易影响身体的健康，特别是女性容易导致内分泌失调，影响月经。平时要注意控制饮食的同时，还需要注意多锻炼身体，才有利于减肥。尽量注意不要吃一些太油腻的肉食，少吃甜食，尽量注意不要吃巧克力或者是糖之类的奶油蛋糕，这些热量比较高。平时可以适量的多吃一些蔬菜水果，像小白菜、小油菜之类的，水果方面可以适量的吃一些橘子、苹果、香蕉，尽量选择低热量的水果和蔬菜，有利于减肥。

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