首页资讯预防糖尿病，坚持健康的饮食习惯糖尿病

预防糖尿病，坚持健康的饮食习惯糖尿病

来源：泰然健康网时间：2025年08月21日 19:51

预防糖尿病，坚持健康的饮食习惯糖尿病

阅读322 2014-11-04

刘佳

内分泌与代谢科主治医师甘肃省人民医院

预防糖尿病，坚持健康的饮食习惯糖尿病作为一种非传染性慢性疾病与我们日常不健康的饮食习惯密不可分。不良饮食习惯一：饮食结构不合理。要想有健康的身体，首先要保证身体所需要的各种营养物质的供给，食物搭配要合理，讲究科学膳食，要避免营养过剩，中国人群肥胖率年年攀升，这和人们能量摄入过多有关。因此，尤其要少吃高热量、高脂肪食物，如巧克力、奶油、油炸食品、洋快餐等，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和杂粮。此外，还要避免偏食和营养不良，有些人为了节食，刻意不吃主食；有些人害怕脂肪，完全吃素，这些都是不可取的，最终会造成机体发生代谢疾病。不良饮食习惯二：饱一顿饥一顿，饮食不规律。如今的生活节奏较快，人们为了忙工作，忙着玩电脑，忙着看电视剧，往往不规律饮食。常常一顿吃得很饱，另一顿直接省去不吃；还有一些喜欢熬夜的人早上常常没机会或没时间吃早饭，这些不良饮食习惯也将为健康埋下隐患。总之，健康饮食很简单，可简单概括为一句话：“总量控制、营养平衡、规律进餐”，首先您要认识到自己或身边亲人的不良饮食习惯，并且学着去改变，健康的生活方式从今天做起！

2赞

版权说明：部分医生文章来源或改编自互联网及其他平台，主要目的在于分享信息，让更多人获取健康知识，版权归原作者所有，内容仅供读者参考，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系。