木瓜香橙汁

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以橙子、木瓜为主料制作的饮品

木瓜香橙汁是以新鲜橙子和木瓜为主要原料制作的饮品，通过将两种水果去皮去核后榨汁调配而成。该饮品富含维生素C和胡萝卜素，具有滋润皮肤、生津止渴、开胃下气的功效，长期饮用可辅助调节肠胃功能、清除体内毒素并辅助减肥瘦身。其制作过程简单易行，添加适量蜂蜜可提升口感，特别适合注重健康饮食及瘦身消脂需求的人群 [1]。

主要原料橙子、木瓜

口味特征酸甜适口

核心功效瘦身消脂

适宜人群注重健康者

制作难度简单易操作

制作方法

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原料准备：需选取成熟木瓜1个（约400克）、新鲜橙子2个（约300克），搭配蜂蜜20毫升 [1]

步骤说明将木瓜洗净后纵向剖开，用汤匙刮除黑色籽粒和白色内膜橙子剥皮后逐瓣分离，需仔细剔除果瓣间的白色筋络处理好的果肉切块后放入果汁机，加入200毫升饮用水榨汁最后依据个人口味加入蜂蜜搅拌均匀

健康功效

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橙子成分分析

维生素C含量达到每百克33毫克，可促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性

胡萝卜素含量为每百克160微克，在体内转化为维生素A后有助于视力保护

木瓜营养价值

木瓜蛋白酶可分解蛋白质，辅助消化系统运作

维生素C含量高于普通柑橘类水果，具有抗氧化和增强免疫作用

综合作用两种水果的膳食纤维协同作用可促进肠道蠕动，长期食用有助于调节肠胃功能 [1]

饮用建议

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最佳饮用时段：建议早餐后1小时或下午茶时段饮用，避免空腹饮用引发胃酸过多

搭配推荐

可与全麦面包搭配作为轻食组合

添加奇亚籽可增加饱腹感

注意事项

体质虚寒者每日饮用量不宜超过300毫升

榨汁后需在30分钟内饮用完毕以防氧化

参考资料

木瓜香橙汁的概述图（3张）

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（2025-05-31）

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