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如何为5岁以上孩子进行抚触按摩操苹果绿养生网

来源：泰然健康网时间：2025年08月24日 12:04

5岁以上的孩子可以进行抚触按摩操，这种方法有助于增进亲子关系，促进孩子的身体发育和心理健康。抚触按摩操包括以下几个步骤，可以在温暖安静的环境中完成：

1.准备阶段：确保双手清洁，并使用适量的婴儿按摩油或润肤乳。室内温度维持在适宜范围（大约26℃），避免孩子着凉。

2.头部按摩：

让孩子平躺或坐着。

双手轻柔地从前额向两侧滑动，重复5次。

用指腹轻轻按摩太阳穴，以画圈的方式，每次持续10秒，重复3次。

3.胸部与腹部按摩：

胸部按摩：双手平放在孩子胸部，从中心向两侧推开，每次持续5秒，重复5次。

腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针方向打圈，每圈时间控制在5秒，重复6-8次。这可以帮助促进消化系统功能。

4.背部按摩：

让孩子趴下，双手由肩膀处向下至腰部做上下滑动，每次持续5秒，重复6次。

使用手掌轻轻画圆，从脊柱两侧向外扩展，重复5次。

5.四肢按摩：

手臂：握住孩子手腕，用另一只手轻柔地从肩膀向手腕滑动，重复5次，每次持续5秒。

大腿与小腿：从大腿根部向脚踝方向滑动，同样重复动作6次。

6.足部按摩：

用双手拇指轻轻按压脚底，从脚跟到脚趾逐渐移动，每次持续10秒，重复3次。

捏揉脚趾，以画圈的方式轻柔转动脚趾，重复3次。

7.情感互动：在按摩过程中，与孩子保持眼神交流，根据情况可以说话鼓励，同时观察孩子是否感到舒适，调整力度。

每次抚触按摩操建议持续15-20分钟，并根据孩子的接受程度灵活调整时间和动作力度。定期进行抚触按摩操可以帮助缓解孩子的焦虑情绪，改善睡眠质量，也能增强亲子间的信任感。

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