16小时轻断食有科学依据吗

2023年10月12日

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耿涛副主任医师中医科

中国中医科学院广安门医院

三甲

百度健康内容审核团队优选

16小时轻断食有一定科学依据，需要在专业医生指导下进行轻断食，不可以自行停止饮食。

轻断食是指间歇性能量限制饮食，在规定时间内禁食或进食有限能量的食物。人类遵循24小时昼夜规律，在16小时内进行轻断食，有利于满足身体所需要的能量，能够促进身体的代谢，避免体内热量持续增加。但是不可以盲目进行上述行为，需要循序渐进地延长轻断食时间，避免对身体造成刺激。

如果轻断食的时间比较长，可能会导致体内能量摄入不足，诱发身体虚弱、消瘦等症状。平时需要掌握科学的减肥方式，减轻对身体的不良影响。

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