健康生活方式的五大注意事项

健康生活方式的五大注意事项

健康的生命首先取决于自己，

世界卫生组织

（

WHO

）

曾宣布，

个人的健康和寿命

60%

取决于自已，

15%

取决于遗传，

10%

取决于社会因素，

8%

取决于医疗条件，

7%

取决于气

候影响；而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。

健康的生活方式可以促进人体的健康，反之，则会危害人体的健康。

那么，健康生活

方式需要注意哪些事项呢？

一、合理膳食：

影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方

面。医学专家们认为，营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因，如糖尿病、高

血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。

食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮

酒要节制、三餐要合理。

二、规律起居：

起居，主要指作息，也包括对各种日常生活活动的安排在内。祖国医

学认为，人类长寿的原因之一，就是“起居有常”

。坚持按时作息，合理地安排起居作息，

保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保

持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟

的要求

三、劳逸结合：

适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。如果长期处

于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。因为长期过度的紧张会使体内儿茶酚胺

类物质过度释放，容易引起血压升高、心血管动脉粥样硬化、心律失常、神经衰弱、消化

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