瘦子的生活以及饮食习惯，你知道吗？

减肥是一个大多数人都在议论的话题,但也有一部分人根本不用考虑这件事：因为他们怎么都吃不胖,不管吃多少依旧很瘦。

所以今天小赛综合身边的瘦人在日常生活里的习惯给到各位,但由于每个人的体质等方面都会有所不同,所以大家还是要根据自身情况灵活运用哦~

一、首先,是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!

养成瘦子的习惯,我们的身材会越来越好,而且瘦的健康!

有的人你认识十年，基本上都是瘦的；有的人你认识他多久，他就减肥多久，体重起起伏伏，胖多瘦少。如果你有仔细观察过,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。

我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑。小赛之前吃饭很热衷于饱到“嗓子眼”，瘦子朋友从感觉不到饿意后，就会减缓进食速度。

2、会锻炼 轻松的也行

瘦的朋友相对都会喜欢一点运动：有的朋友隔三差五是要做瑜伽的,效果非常好,可以让身材瘦的均匀、瘦的健康。还有会去游泳的，喜欢散步的，因为饮食习惯，她们本身就不会太胖，所以更多是保持轻松的运动习惯。

3、喜欢吃清淡的食物+喜欢蔬菜

瘦子朋友大多都饮清淡，对蔬菜的喜爱度较高。其实人每一餐的蔬菜要占1/2才是健康的。

二、会吃!怎么吃都不胖!

这里的“怎么吃都不胖”可并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、基本不吃甜食。

一个蛋挞的脂肪含量,需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉；奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料都很容易发胖)；泡芙、奥利奥饼干、雪饼……一个都不准碰!

2、你身边一定会有这样的朋友,特别瘦,但是她总说自己吃的非常多,一天吃好几顿饭,还吃甜食……但就是不胖。

但不用相信他！这种一般都是非常偶尔的事情，或者当天其他时间都没进食,当然会吃很多啦!相信我,十个胖子,九个是吃出来的。。

3、晚上过8点就没有吃东西

包括水果、饮料…他们对夜宵很少有向往的，吃了反而会肠胃压力，第二天也会吃不下饭。

4、从不情绪化饮食

天生的瘦子同学们（除去少部分体质问题吃不胖的）从来没有把食物看的那么重，他们不太会把食物与愉悦挂上钩

对于他们来说，饿了就吃，不饿就不吃，不饿的时候不会觉得嘴巴寂寞，少吃一口也不会觉得天崩地裂遗憾满满。馋的话尝两口就够了，腻了或者觉得不好吃就立刻停下来

重点的是人家想停就停，从来不会觉得痛苦

当我们知道了瘦子的饮食习惯，

那该如何去调整自己的习惯呢？

控制住饮食，重新认识食物

同一种食材的不同做法绝对是天壤之别,所以多去借鉴一些烹饪的方法。我们很少吃的食物，也许是因为不熟悉导致的不喜欢。比如小赛曾经非常不爱吃鸡胸肉，觉得柴、不入味。直到朋友做了柠檬凉拌手撕鸡，太好吃了！配菜是白菜丝和金针菇，也非常适合对体重有所牵挂的我们~

先咬一小口

其实沙拉比我们想象的好吃,清淡的饮食也别有一番滋味。可以试着先咬一小口,减少心理暗示。

搭配自己喜爱的食物

比如你喜欢牛肉但是讨厌某种蔬菜,那就把两者放在一起烹饪。这样你既可以吃到自己喜欢的食物,又能吃到健康。

小赛结语:其实瘦子吃不胖一方面确实会因为体质原因,还有一方面就是他有一个良好的饮食习惯,从非常细枝末节的地方不经意的进行了身材的管控~

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