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孕妈的生活习惯对于宝宝以后的健康和性格有多重要?看看这篇就知道鸟!

来源：泰然健康网时间：2025年08月26日 04:19

想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。孕妈咪生活上的一些小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响哦~快来看看哪些习惯是对胎宝宝有重要作用的吧！

一、不减肥、不超重

怀孕期间是不适宜减肥的。如果孕妈咪以节食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养。

此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。

怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

二、孕期多活动

怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。

孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。多在小区或者是公园里散散步对孕妈咪和胎宝宝的身心愉悦都有很大的作用哦~

孕妇也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。但是还是要注意，切忌运动量过大，时间控制在二十分钟之内就可以，最好室友专业人士陪伴就完美啦~

三、不可过度劳累

怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

如果觉得身体不舒服，肚子有紧绷感，最好尽快卧床休息。怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。一旦身体不适持续的时间较长，一定要立即就医哦~

四、心情愉快

母亲与胎儿在出生前是合为一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。

相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。所以，妈妈的好情绪是对宝宝最棒的早期胎教呢！

五、戒烟戒酒

烟酒是孕妈咪的大忌。

因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，同时也要避免吸入二手烟。

有吸烟习惯的准爸爸们也要克制住自己哦，为了太太和宝宝的身体，坚持健康的生活习惯。

六、多吃蔬果预防便秘

多吃水果和蔬菜可以预防便秘。

孕期便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。

孕妈咪们根据自身的实际情况多食用一些蔬菜水果不但可以预防便秘，也对宝宝的生长发育起到很大的作用呢~

但是切记血糖高的孕妈咪在食用水果上要谨遵医嘱哦~