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一整个柚子的热量

来源：泰然健康网时间：2025年09月06日 06:06

柚子的热量及其营养成分

柚子是一种常见的水果，它富含丰富的营养物质，而且味道酸甜可口，深受人们喜爱。我们将详细介绍柚子的热量及其营养成分。

柚子的热量相对较低，是一种低热量的水果。根据数据显示，每100克柚子的热量约为30-40卡路里。这意味着，即使在减肥期间，人们仍然可以享受柚子的美味，而不必担心摄入过多的热量。

柚子含有丰富的碳水化合物，这是人体所需的主要营养素之一。每100克柚子的碳水化合物含量约为8-10克。碳水化合物是人体的主要能量来源，它们提供了人体运动和日常活动所需的燃料。

柚子也富含纤维，每100克柚子的纤维含量约为1-2克。纤维对于人体的健康至关重要，它有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇水平。纤维还有助于控制血糖水平，维持饱腹感，有助于体重管理。

柚子是维生素C的良好来源，每100克柚子的维生素C含量约为30-40毫克。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能，促进伤口愈合，以及维持皮肤的健康。维生素C还有助于增加铁的吸收，预防贫血。

柚子还富含维生素A，每100克柚子的维生素A含量约为200-300微克。维生素A对于维持视力、促进骨骼生长和维持免疫系统功能至关重要。它还有助于保护皮肤和黏膜的健康。

柚子含有多种矿物质，包括钾、镁、钙和磷。这些矿物质对于维持正常的心脏功能、骨骼健康和神经传导至关重要。每100克柚子的钾含量约为200-300毫克，镁含量约为10-20毫克，钙含量约为20-30毫克，磷含量约为10-20毫克。

除了上述提到的营养成分外，柚子还含有其他一些重要的营养物质，如维生素B6、叶酸和抗氧化物质。维生素B6对于蛋白质代谢和神经系统功能至关重要，叶酸对于细胞分裂和DNA合成至关重要，而抗氧化物质则有助于保护细胞免受自由基损伤。

柚子是一种低热量、高营养的水果，富含碳水化合物、纤维、维生素C、维生素A、矿物质和其他营养成分。它不仅味道酸甜可口，还有助于维持人体健康。无论是作为零食还是作为餐后水果，柚子都是一个不错的选择。

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