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牛奶芒果榨汁的功效与作用

来源：泰然健康网时间：2025年09月13日 05:51

牛奶芒果榨汁结合了牛奶和芒果的营养成分，具有补充优质蛋白与钙质、促进消化吸收、增强免疫力以及抗氧化美容等作用，是一种口感丰富且健康的饮品选择。

牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，芒果富含维生素C和膳食纤维。两者搭配榨汁后，牛奶中的蛋白质有助于维持肌肉健康，钙质则对骨骼和牙齿有益；芒果中的维生素C能促进钙的吸收，提升营养利用率。

芒果含有丰富的果胶和膳食纤维，可刺激肠道蠕动，缓解便秘

。牛奶中的乳糖和益生菌成分（如酸奶或发酵乳制品）能调节肠道菌群，改善消化功能。两者结合后，既能提供饱腹感，又不会加重肠胃负担。

芒果中的维生素C和β-胡萝卜素（转化为维生素A）具有抗氧化作用，可增强免疫细胞活性。牛奶中的乳铁蛋白和免疫球蛋白也能辅助提升机体防御能力。长期适量饮用，有助于减少感冒

等常见疾病的发生。

芒果中的多酚类物质（如芒果苷）和维生素C能清除自由基，延缓皮肤衰老；牛奶中的乳清蛋白和维生素B2可改善皮肤弹性，减少干燥。两者搭配可协同发挥保湿、提亮肤色的效果。

过敏风险：对芒果或乳制品过敏者应避免饮用。 1.糖分控制：芒果含糖量较高，糖尿病

患者或需控糖人群建议减少芒果比例或选择低糖配方。 2.饮用时间：空腹饮用可能刺激肠胃，建议餐后1小时饮用更利于吸收。 3.

牛奶芒果榨汁既可作为早餐搭配，也能作为运动后的能量补充饮品，但需注意适量（每日建议不超过300毫升），避免过量摄入糖分和热量。