太胖了适合做什么样的运动

太胖了一般适合做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进体内脂肪的燃烧。

1、慢跑

属于一种有氧运动，运动时可以促进身体新陈代谢，燃烧体内脂肪，从而达到减重的目的。如果身体比较肥胖，可以适当慢跑。但是要注意慢跑的时间，一般保持在15分钟-30分钟，时间不要太久，以免引起身体不适。

2、游泳

在游泳的过程中，能够促进全身血液循环，从而促进体内脂肪的燃烧，也能够达到减重的目的。但是在游泳时要注意做好防护措施，以免受凉引起上呼吸道感染。

3、骑自行车

在平时生活中也可以适当骑自行车，属于一种有氧运动，可以促进体内脂肪的燃烧。如果想要快速减重，也可以适当增加运动强度，比如马拉松等，但是要注意运动量，避免过度运动。

除此之外，也可以适当参加瑜伽、跳绳等运动。在平时生活中要注意饮食清淡，避免吃高油脂、高脂肪的食物，比如红烧肉、炸鱼等。

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