冷萃酸奶液断食一个月，体脂大降12

冷萃酸奶液断食一个月，体脂大降12%！
最近尝试了一种冷萃酸奶液断食法，每天都在吃这种东西，平均每个热量大概300多大卡。说实话，味道挺清爽的，糊嘴感也很舒服，饱腹感也很强。而且甜度不高，液断期间我减了5.8公斤！虽然短时间掉秤效果不错，但不建议长期使用，因为太寒凉了，可能会刺激肠胃健康。

后来我决定把减肥回归到正常生活，开始吃米饭、面条、全麦面包等干净碳水。如果吃多了或者代谢受阻，就在饭前吃白云豆来抑制碳水热量，能有效防止长胖。不过要注意白云豆的含量，至少要1500毫克，最好在饭前半小时吃。这样即使不运动，也能保证体重不增加。如果再加上基础运动，掉秤就更容易了。

上周公司聚餐，我放纵了一下，吃了很多糖油混合物，结果半夜饿了又加餐螺蛳粉奶茶，第二天体重就上去了0.3公斤。现在我的情况是：身高162cm，体重87公斤。

总的来说，这种冷萃酸奶液断食法虽然有效，但还是要结合健康的生活方式，才能保持好身材。

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