一、血压多高才算高血压？
旧标准（传统观念）：
140/90 mmHg 以上才算高血压。
120-139/80-89 mmHg 被认为是“正常高值”，不用管。
新标准（2025年最新指南）：
理想血压：<120/80 mmHg （最健康）
正常高值（高血压前期）：120-129/<80 mmHg （要注意了！）
1期高血压：130-139/80-89 mmHg （以前算“正常偏高”，现在算高血压早期！）
2期高血压：≥140/90 mmHg （必须治疗！）
重点：
130/80 mmHg 就是高血压的“警戒线” ，不是140/90！
135/85 mmHg （以前觉得“还好”），现在属于1期高血压 ，要重视！ 越早控制，越能保护心脑肾！
二、在家测血压准吗？哪个标准更靠谱？
为什么医院测的血压比家里高？
“白大衣效应” ：很多人一到医院就紧张，血压升高（假性高血压）。
家里测更准！新指南认为：家庭自测血压比医院测量更可靠，更能预测心脏病和中风风险。
不同测量方式的标准对比
✅ 建议：
高血压患者，家里备个电子血压计，每天测12次，记录下来给医生看！
不要只看医院测的血压，家庭自测更真实！
三、血压高到多少要吃药？不是140/90才治疗！
必须马上吃药的情况（2期高血压）：
血压 ≥140/90 mmHg （无论风险高低，必须吃药+生活方式调整）。
目标：降到130/80 mmHg以下！
1期高血压（130-139/80-89 mmHg）要不要吃药？看风险！
1、高风险人群（未来10年心脏病/中风风险 >7.5%） → 建议吃药+生活方式调整
2、低风险人群 先试试3-6个月健康生活（少吃盐、多运动、减肥等），如果血压还是高，再吃药。
如何知道自己的心血管风险？
美国人用 PREVENT 评分 （考虑年龄、血压、血脂、吸烟、肾功能等）。
中国人用 ChinaPAR 模型 （更适合亚洲人，考虑腰围、家族史等）。
去湖南省财贸医院心内科或正规平台测一测，让医生帮你判断！
四、血压控制目标：越低越好吗？
✅大多数人： <130/80 mmHg （最新目标！）
❌ 例外（可以稍放宽）：
生活不能自理的老人； 预期寿命较短的人； 孕妇（有特殊标准）
生活方式干预（不吃药也能降压！）
1、少吃盐（每天 <5克，约一啤酒瓶盖）
2、运动（每周 ≥150分钟快走/游泳/骑车）
3、减肥（BMI <24，腰围男<90cm，女<85cm）
4、戒烟限酒，睡好觉
五、总结：5个关键记住！
1、高血压新标准：130/80 mmHg 就是警戒线！（不是140/90）
2、家庭自测血压更准，建议每天测！
3、要不要吃药，不只看血压值，还要看心血管风险！
4、目标血压：大多数人 <130/80 mmHg （越早控制越好！）
5、健康生活是基础，吃药是辅助！
提醒：
不要等到“很高”才治疗！ 130/80 mmHg 就该重视！
定期测血压，记录数据，看医生调整方案！
通俗总结：
130/80 mmHg 就是高血压的“黄灯”，别等“红灯”（140/90）才刹车！
家庭自测血压比医院更准，建议每天测！
1期高血压（130-139/80-89）不一定马上吃药，但高风险人群要早治！
目标血压：大多数人 <130/80 mmHg，健康生活是关键！
（文献来源：2025年美国《Circulation》高血压指南）
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