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高血压健康问题

来源：泰然健康网时间：2025年11月18日 19:11

高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性病，主要危害是损伤心、脑、肾等器官，增加心梗、脑卒中等风险。其管理需结合生活方式调整和科学用药，核心在于长期稳定控制血压。

正常血压为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。长期未控制的高血压会导致：

血管硬化：加速动脉粥样硬化，引发冠心病

、脑梗

； 1.心脏负担加重：引发左心室肥厚、心力衰竭

； 2.肾脏损伤：导致蛋白尿、肾功能衰竭

； 3.眼底病变：严重时可致失明。4.

高血压的诱因包括：

生活方式：高盐饮食、酗酒、吸烟、缺乏运动、肥胖

、长期压力；遗传因素：家族史人群患病风险更高；年龄与疾病：40岁以上、糖尿病

或慢性肾病

者风险增加。饮食控制： 1.每日盐摄入量＜5克（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品；多吃富含钾的食物（如香蕉、菠菜），帮助排钠；减少饱和脂肪（如动物内脏）和反式脂肪（如油炸食品）。规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。 2.限酒戒烟：男性每日酒精≤25克（约1两白酒），女性减半；吸烟会直接损伤血管内皮。 3.体重管理：BMI控制在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。 4.心理调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证睡眠7~8小时。5.药物治疗： 1.需遵医嘱长期服用降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI类药物），不可自行停药或换药；合并糖尿病、肾病者需更严格控压（目标值通常＜130/80mmHg）。定期监测： 2.家庭自测血压

建议早晨起床后、服药前测量，记录数值供医生参考；每3~6个月检查血脂

、血糖

、肾功能

。误区1：“没有头晕就不算高血压”。多数高血压无症状，需以测量值为准。误区2：“血压正常后可以停药”。停药可能导致血压反弹，加重器官损伤。误区3：“保健品可替代药物”。尚无证据表明保健品能有效降压。

若血压突然升高至≥180/120mmHg并伴随胸痛、视力模糊、意识模糊

等症状，需立即就医，避免自行加倍服药或拖延治疗。

通过科学管理，多数高血压患者可有效控制病情，降低并发症风险。关键在早期干预、长期坚持、医患配合。