健康饮食周计划：五天营养搭配指南

01健康饮食周计划

5月8日至5月12日，推出均衡营养的健康生活计划。让我们一起探索均衡营养的奥秘，开启健康的生活方式。

▍ 星期一的餐点

星期一，5月8日，让我们揭开均衡营养的序幕，开启健康生活的第一步。

早餐：三明治（面包、火腿、生菜、鸡蛋）

中餐：五彩米饭（大米、小米、红豆、绿豆、黑米），青椒肉丝炒面（面条、猪肉丝、青椒、葱），家常豆腐（豆腐、青蒜、木耳），排骨炖冬瓜（排骨、冬瓜、姜）

水果：香蕉

午点：红糖馒头，红豆薏米粥

▍ 星期三的餐点

星期三（5月10日）

早餐：豆浆配油条

中餐：蒸米饭配土豆烧鸡块（鸡肉块、土豆、葱姜蒜），炒时蔬（西兰花、胡萝卜、青椒），家常豆腐炖鱼（豆腐、鱼块、青蒜），海带排骨汤（排骨、海带、姜）

水果：猕猴桃

午点：紫薯糯米糕，黑米粥

▍ 星期四的餐点

星期四（5月11日）

早餐：牛奶配全麦面包

中餐：小米粥配炒三丝（胡萝卜丝、土豆丝、青椒丝），红烧茄子（茄子、蒜片），凉拌黄瓜（黄瓜、醋、蒜泥），牛肉炖萝卜（牛肉块、萝卜、姜）

水果：橙子

午点：绿豆饼，牛奶燕麦粥

▍ 星期五的餐点

星期五（5月12日）

早餐：酸奶配坚果仁

中餐：米饭配鱼香肉丝（猪肉丝、木耳丝、胡萝卜丝），素炒豆芽菜（豆芽菜、青红椒），紫菜蛋花汤（紫菜、鸡蛋）

水果：火龙果

午点：花生糖饼，南瓜粥

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