【体重下降体脂率上升怎么调整】

体重下降体脂率上升可通过饮食控制、力量训练、有氧运动等方式来调整，具体的操作方法可以先咨询医生，以防操作不当，影响到脂肪率下降。

1、饮食控制：患者可通过饮食控制油脂的方式来改善，生活当中尽量少吃高油脂和高糖类的食物，而且烹饪食物的过程当中尽量选择蒸煮，少煎炒或者是油炸，有助于机体的脂肪率逐渐下降。

2、力量训练：还要适当进行力量训练，常见的有卷腹、俯卧撑、平板支撑等运动，不仅能够增加肌肉，同时还能够提高机体的代谢率，消耗体内过多的脂肪。

3、有氧运动：也可以多做跳绳、慢跑、骑自行车、打乒乓球等一些有氧运动，能够调动全身的肌肉，减少脂肪的堆积。

此外，还要规律作息、戒烟戒酒或者采取抽脂等方法进行调整，必要时前往医院咨询医生，然后再进行针对性治疗。

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