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【奇亚籽的8大功效与副作用有哪些】

来源：泰然健康网时间：2025年11月21日 02:35

通常奇亚籽的8大功效与副作用的说法是不准确的。奇亚籽一般具有辅助调控胆固醇、辅助促进肠道蠕动、辅助调控血糖、辅助调整体重、辅助调节心脑血管等功效，若经常食用奇亚籽，可能会造成腹痛、腹泻、头痛、食欲不振、皮肤瘙痒等副作用，因此不可过量食用奇亚籽，若食用奇亚籽后身体不适，建议及时就医。

1、功效

①辅助调控胆固醇：奇亚籽中的不饱和脂肪酸含量相对较多，可以辅助调控人体胆固醇水平，缓解胆固醇水平偏高对人体血液循环功能的刺激。

②辅助促进肠道蠕动：奇亚籽也可以为人体补充膳食纤维，辅助调节肠道蠕动，缓解肠道蠕动速度下降造成的排便困难。

③辅助调控血糖：奇亚籽中含有纤维素和果胶的量较高，可以降低碳水化合物的吸收，辅助调控人体血糖数值。

④辅助调整体重：奇亚籽可以调节肠道蠕动，帮助肠内粪便排出，降低肠道细胞对食物脂肪吸收速度。

⑤辅助调节心脑血管：如果经常吃高脂食物，导致人体胆固醇增高，可能会影响心脑血管活动。应适量吃奇亚籽，可辅助减少人体胆固醇含量，降低胆固醇增加造成的不适。

2、副作用

①腹痛：如果经常吃奇亚籽，导致胃肠道内奇亚籽含量增多，影响胃部蠕动，可能会引起腹部疼痛。

②腹泻：奇亚籽摄入量增多后，刺激肠道蠕动，会造成肠道功能紊乱，可能会出现腹泻。

③头痛：出现胃肠道不适后，影响人体对营养成分的吸收，不利于颅脑基础代谢活动，容易造成头部疼痛、身体无力等症状。

④食欲不振：出现胃肠道损伤后，导致肠蠕动功能发生变化，可能会引起食欲不振、情绪低沉失落等症状。

⑤皮肤瘙痒：人体器官敏感度偏高，可能会对奇亚籽的成分产生过敏反应，容易造成表皮组织瘙痒。

日常生活中建议养成平衡膳食、健康饮食等生活习惯，不可吸烟饮酒。