【细嚼慢咽有什么好处】

细嚼慢咽能够让食物得到充分的咀嚼，常见的好处有健康口腔、利于消化、帮助减肥等。

1.健康口腔

吃饭时快速吃东西，很容易咬到舌头、腮帮，对口腔、牙齿、牙床造成损伤，甚至造成口腔溃疡。咀嚼慢咽可以充分调节口腔的生理功能，促进牙龈表面角质的改变，加快血液循环，增强牙龈的抵抗力。

2.利于消化

经常细嚼慢咽，可以促进身体对食物的吸收、消化，减轻肠胃负担。牙齿起着物理粉碎食物的作用，通过充分咀嚼食物，可增加食物与唾液的接触面积，促进食物的消化，减轻肠胃的负担。

3.帮助减肥

细嚼慢咽可以增加进食的饱腹感。一般情况下，从开始吃饭到出现饱腹感，需要一个相对固定的时间。如果吃饭速度太快，很容易在出现饱腹感前吃太多的食物。而细嚼慢咽可以延长吃饭时间，使大脑有足够的时间发出停止进食的信号，从而减少过多的食物摄入，对减肥有一定的帮助。

细嚼慢咽的习惯是比较好的，建议养成细嚼慢咽的习惯，对身体健康有益。

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