肥胖的人跑步应该注意什么

肥胖的人跑步一般应该做好跑步前准备、保持正确姿势、注意循序渐进等。

1、做好跑步前准备：在跑步前需要进行热身，能够让肌肉放松，可以减少肌肉拉伤的情况。

2、保持正确姿势：肥胖的人身体上的脂肪比较多，在跑步时需要抬头挺胸，不可以躯干前倾，保持正确的姿势能够使呼吸顺畅，如果躯干前倾，跑步过程中可能会出现呼吸困难的情况。

3、注意循序渐进：肥胖的人在跑步过程中容易消耗大量的体力，跑步时不可以盲目的进行，应控制好时间，需要遵循循序渐进的原则，对身体健康有一定好处。

除了上述注意事项以外，一般还需要注意适量的喝水、跑步的速度、跑步后适当休息等。如果跑步过程中出现了不良反应，需要及时停止，休息一段时间，症状可以恢复，如果症状持续加重，需要去医院就诊治疗。

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